В наших обучающих программах мы много времени посвящаем тому, как наши чувства, наши эмоциональные привычки и наша эмоциональная гигиена влияют на нашу жизнь.
Мы учимся по-новому выбирать наши чувства, ставить приоритеты, делать сложные выборы, составлять списки желаний — все на основе эмоциональной осознанности.
И очень простыми словами наши чувства мы делим на две категории — плохие и хорошие.
«Такое грубое обобщение» — скажите вы.
Зато всем ясно, когда кто-то говорит: «Что-то я нехорошо себя чувствую».
Итак, хорошие чувства — показатель того, что в нашей жизни есть порядок, наши действия в согласии с нашими мыслями и желаниями.
Плохие чувства не всегда вызваны напрямую внешними обстоятельствами, очень часто это наше отношение к происходящему, и являются индикатором того, что мы с чем-то не согласны.
Мы все испытываем негативные чувства и эмоции.
И будь вы хоть самым мудрым и добрым человеком на земле, кто провел годы в терапии травм и каждое утро занимается йогой и медитацией, вы будете время от времени испытывать сомнения, жалость к себе, ревность, зависть и желание взять реванш.
Помните эти моменты в жизни, когды вы чувствовали себя действительно плохо.
Те моменты, когда ты точно понимаешь, что что-то идет не так, что ты свернул с правильного пути, ты пошел против своих желаний и воли.
И теперь ты точно чувствуешь себя так, как ты не хочешь себя чувствовать?
Действительно ли состояние фрустрации и вся эта душевная боль, которую мы испытываем несет в себе пользу?
В своей книге «Хорошие плохие эмоции» клинический психолог, ученый Рэндольф Несси пишет о пользе негативных эмоций для эволюции.
«Человеку, измученному негативными эмоциями, может показаться абсурдом сама мысль, что от них бывает какая-то польза».
В своей работе он выделяет четыре веских основания для того, чтобы поверить в пользу плохих чувств.
«Во-первых, такие симптомы как тревога и грусть, — это (точно так же, как пот и кашель) не какие-то диковинные проявления, возникающие ни с того ни с сего у считанных единиц, а вполне устойчивая реакция, которая в определенных обстоятельствах проявляется почти у всех. Во-вторых, проявление эмоций регулируется механизмами, включающими их в соответствующих ситуациях, а такие контрольные системы могут развиваться только для признаков, влияющих на приспособленность. В третьих, отсутствие реакции может быть пагубным: недостаточная боязнь высоты повышает вероятность падения. И, наконец, некоторые проявления работают на благо наших генов, невзирая на цену, которую приходится платить их обладателю».
Иногда полезно просто вспомнить о том, что наш организм управляется одним из самых совершенных механизмов на земле и этому механизму стоить доверять.
Моя любимая фраза «Если я это чувствую, значит это правда».
Любые наши чувства имеют права на то, чтобы их переживать и принимать, как благо.
В сердцецентрированных практиках мы переживаем негативные эмоции и делаем визуализации для нейтрализации неприятных чувств путем принятия.
Я очень люблю практики, описанные в книге Пемы Чодрон «Когда все рушится».
«Мы можем использовать все, что происходит с нами, как средство для пробуждения».
Буддистская практика Тонглен помогает использовать сложные ситуации, яд негативных переживаний, для пробуждения.
Мы не стараемся избавиться от неприятного чувства, а буквально вдыхаем его.
В наставлении по тонглену говорится, что нужно позволить страданию быть и вдыхать его — не только гнев, обиду или одиночество, которое испытываем мы, но и аналогичные чувства других людей.
В свое время эта практика помогла мне изменить отношения с мамой. Это великая ценность, которая пришла к нам через века.
И для меня, как автора курса «Почувствуй жизнь» негативные чувства — это всегда указатели на нашем пути, которые приведут к позитивным чувствам.
Все приносит в нашу жизнь то, что должно принести.
Боль несет исцеление,
Отсутствие еды приводит к ее приготовлению.
Задавайте сложные вопросы,
И к вам придут самые точные ответы.
— Руми.
Чувство ограничения приведет к свободе, ощущение стыда приведет к гордости, ощущение беспомощности даст силу, важно дать себе время на переживания, чтобы принять то состояние, в котором вы сейчас находитесь и потом, как скалолаз, зафиксироваться и сделать шаг на следующий уровень.
И так шаг за шагом вы достигните той вершины, которая манит ваше сердце.